📞 08327-9190232   📧info@anja-maria-stieber.de   đŸ—ș Greggenhofen 31, 87549 Rettenberg

Anja Maria Stieber - Logo - Mindset Coaching & Mentoring

Meditationen

Weniger Stress – dafĂŒr mehr Lebensfreude, FĂŒlle, Resilienz und Gesundheit

Nimm dir jeden Tag nur ein paar Minuten fĂŒr dich und deine mentale Gesundheit, damit du dich rundum gut fĂŒhlst.

Durch Meditationen findest du in eine Tiefenentspannung. Diese sogenannte Trance oder Alphazustand ist die Basis dafĂŒr, grundlegende Dinge in deinem Leben zu verĂ€ndern oder zu verbessern.

Entspanne dich mit Meditationen fĂŒr mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag.

Mein Angebot an Meditation

Du findest hier Meditationen zu Themen wie Beziehungen, Selbstvertrauen, MitgefĂŒhl, Stress, Selbstliebe, SelbstheilungskrĂ€fte, HerzqualitĂ€ten, Schlaf, tiefgehende Erholung, Fokus, Konzentration, KreativitĂ€t und ProduktivitĂ€t. Erfolgsdenken, Mut und vieles mehr gehören ebenfalls dazu.

Wissenschaftlich erwiesen:

Die Heilkraft der Meditation ist schon tausende von Jahren bekannt. Seit einigen Jahren beweist die Wissenschaft, dass Meditieren gesund, glĂŒcklich und leistungsfĂ€hig macht.

Wenn du damit starten willst, braucht es nur deinen Atem und ein paar Minuten deiner Zeit. Meine Meditationen machen dir den Einstieg einfach.

Was bringt es dir zu meditieren?

  • Darauf darfst du dich freuen:
  • Besser schlafen
  • Klarer denken
  • Besser und lĂ€nger konzentrieren
  • Starkes Immunsystem
  • Abbau von Stress und Spannungen
  • Lösen von inneren Blockaden
  • Optimistischer denken und handeln
  • Innere Ruhe, auch bei Konflikten oder in Krisen
  • Lösen von Schmerzen, Kopfschmerzen, MĂŒdigkeit,
  • u.v.m

Meditations-Anleitung

Durch Meditation soll unser Geist zu mehr Klarheit und Gelassenheit gefĂŒhrt werden. Es handelt sich um einfache Achtsamkeits- und KonzentrationsĂŒbungen. GrundsĂ€tzlich ist Meditieren einfach, denn wir tun dies oft automatisch. Zum Beispiel wenn wir einer Lieblingsaufgabe nachgehen oder gelassen im Wald spazieren. Wir brauchen nur 2 Dinge diese Meditation: Bereitschaft und Atem

Meditationshaltungen

Die Anleitung dieser 7 Minuten Meditation ist einfach: du kannst dich hinlegen oder sitzen. Lehne dich in deinem BĂŒrostuhl zurĂŒck und nehme dir 7 Minuten. In dieser kurzen Zeit gewinnst du mehr Zeit und Raum, mehr Gelassenheit und eine höhere LösungsqualitĂ€t. Gleichzeitig senkst du das Stresshormon Cortisol in deinem Körper und stĂ€rkst dein Immunsystem.

Atemmeditation

Die 7 Minuten Meditation ist eine Atemmeditation. Du achtest auf deinen Atem. Durch eine klare Anleitung zu einer bestimmten Atemtechnik befreist du deinen Kopf von negativen Gedanken und Alltagsstress. Dein GrĂŒbeln lĂ€sst ĂŒberraschend schnell nach. Auf diese Weise erlangt dein Geist tiefe Beruhigung. Du wirst es schnell dran merken, dass du insgesamt besser fĂŒhlst.